Saat ini, tren intermittent fasting sedang populer di kalangan anak muda. Banyak yang rela mengeluarkan biaya besar untuk konsultasi diet, membeli suplemen, hingga ikut program detox. Padahal, Islam sudah memberikan “life hack” gratis sejak 1400 tahun lalu melalui puasa sunnah. Menariknya, hal yang sedang viral ini sebenarnya sudah lama menjadi tradisi umat Islam.

Puasa Sunnah: Detox Alami ala Rasulullah

Rasulullah SAW bersabda:

"Puasalah, niscaya kamu akan sehat." (HR. Thabrani)

Hadis ini bukan sekadar nasihat biasa, melainkan sudah terbukti secara ilmiah. Puasa sunnah seperti puasa Senin-Kamis, puasa Arafah, atau puasa Daud (sehari puasa, sehari tidak) memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Saat kita berpuasa, tubuh akan melakukan proses autophagy, yaitu semacam “pembersihan besar-besaran” sel-sel yang sudah rusak atau tua. Ibarat rumah yang sedang dibersihkan, sel-sel lama akan disingkirkan, sementara sel-sel baik diperbaiki. Hasilnya? Metabolisme menjadi lebih lancar, sistem imun semakin kuat, dan kulit tampak lebih sehat—semuanya tanpa harus mengeluarkan biaya mahal untuk skincare!

Manfaat Besar untuk Kesehatan Mental

Selain manfaat fisik, puasa sunnah juga berdampak positif untuk kesehatan mental. Saat merasa stres karena tugas kuliah, galau soal hubungan, atau cemas memikirkan masa depan, puasa bisa menjadi cara untuk melatih kesabaran dan pengendalian diri.

Puasa juga membantu kita lebih mindful. Ketika perut kosong, kita menjadi lebih peka terhadap kondisi tubuh, lebih menghargai makanan, dan semakin bersyukur atas nikmat yang Allah SWT berikan. Proses ini mirip meditasi, namun dalam versi islami yang sangat efektif menenangkan pikiran.

Tips Praktis Puasa Sunnah untuk Mahasiswa

Bagi mahasiswa yang memiliki jadwal padat, puasa Senin-Kamis bisa menjadi pilihan ideal: Senin sebagai awal pekan untuk menyegarkan semangat, dan Kamis sebagai persiapan menjelang akhir pekan. Atau, jika ingin lebih fleksibel, bisa mencoba puasa Daud yang dilakukan sehari puasa dan sehari tidak. Pola ini tidak akan terlalu mengganggu aktivitas kuliah maupun waktu berkumpul bersama teman.

Yang tak kalah penting, pastikan asupan nutrisi tetap terjaga saat sahur dan berbuka. Konsumsi makanan bergizi, perbanyak minum air putih, dan cukupi waktu istirahat. Perlu diingat, puasa sunnah bukan bertujuan menyiksa diri, melainkan melatih disiplin dan semakin mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Mulailah dari yang Sederhana

Tidak perlu langsung menargetkan untuk puasa setiap hari. Cukup mulai dari yang ringan, misalnya puasa Senin-Kamis satu atau dua kali dalam sebulan, atau berpuasa sunnah di hari-hari istimewa seperti 10 Dzulhijjah. Yang terpenting adalah niat yang tulus dan konsistensi dalam menjalaninya. Insya Allah, manfaatnya akan terasa nyata, baik untuk kesehatan jasmani maupun rohani.

Referensi:

  • Hadits Thabrani tentang puasa dan kesehatan
  • Dr. Zaidul Akbar, "Puasa Sunnah untuk Kesehatan Optimal"